疫情防控期居家锻炼使用器材及注意事项之一
仰卧起坐板
河北省产品质量监督检验研究院所属国家体育用品质量监督检验中心是专业第三方检测机构，检验能力水平在全国处领先水平。针对新型冠状肺炎疫情防控的居家锻炼方式，中心专家给大家推荐一些使用器材和注意事项。国体中心全体工作人员衷心祝愿大家:防控安全，身体安康！
仰卧板分为两种，一种是平板的仰卧板，一种是带有弧度的仰卧板。两者练起来感觉不一样，平板的适合多数人，而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱，对于腰部不好的人，还能放松腰部的肌肉。其特点是移动轻松，占地面积小。
主要功能
仰卧起坐板可快速消耗腹部脂肪，也是舒缓腰肌劳损的主要方法。经常的做这项运动，可以让您拥有迷人的腰部曲线。
使用注意事项
仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习买个仰卧板再好不过了。一般仰卧板都可以调节角度，角度越大，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候角度不宜太大，应慢慢增大角度，但在增加角度过程中，角度不能太大，对于普通健身者来说，40～45度就足够了。在使用仰卧板时需要注意不要全躺下，最好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。在做动作时，将双手放到耳边，双手交叉抱头的动作是错误的，会伤害颈椎。